Jak si chránit zdraví v tropických dnech
Léto je v plném proudu a s ním přichází i tropické dny, kdy teploty stoupají k rekordním hodnotám. Krajská hygienická stanice Zlínského kraje připravila několik praktických rad, jak si v těchto horkých dnech chránit zdraví a předejít nepříjemným zdravotním komplikacím.
Hydratace je klíčová
Vysoké teploty zvyšují riziko dehydratace, proto je zásadní dbát na dostatečný příjem tekutin. Ideální je pít pravidelně a v menších dávkách. Nejvhodnějšími nápoji jsou voda, minerální vody bez příchutě, případně slabě mineralizované iontové nápoje. Vyhýbejte se sladkým nápojům a alkoholu, které mohou naopak dehydrataci zhoršit.
Správná volba oblečení
V horkých dnech je vhodné nosit lehké, volné a světlé oblečení, které umožňuje tělu dýchat a odvádět pot. Před slunečními paprsky vás nejlépe ochrání pokrývka hlavy, sluneční brýle a krémy s vysokým UV faktorem. Nezapomínejte se chránit před přímým sluncem, zejména mezi 11. a 15. hodinou, kdy je sluneční záření nejintenzivnější.
Omezení fyzické aktivity
Vysoké teploty a fyzická námaha mohou vést k přehřátí organismu. Proto je vhodné omezit fyzickou aktivitu na minimum, zejména během nejteplejších částí dne. Pokud musíte ven, volte stinná místa a snažte se pravidelně odpočívat.
Nebezpečí pro seniory a děti
Zvláštní pozornost je třeba věnovat seniorům, dětem a lidem s chronickými onemocněními. Tito jedinci jsou na horko citlivější a rychleji se u nich mohou objevit zdravotní problémy. Dbejte na jejich pravidelný pitný režim, chraňte je před přímým sluncem a zajišťujte jim přístup k chladnějším prostorám.
Signály přehřátí
Pozorujte varovné signály, které mohou naznačovat přehřátí organismu. Patří sem například intenzivní pocení, závratě, nevolnost, bolest hlavy, zrychlený tep nebo ztráta vědomí. V takových případech je nutné okamžitě vyhledat chladné místo, podávat tekutiny a v případě potřeby kontaktovat lékařskou pomoc.
-bla-
Kde se ovlažit na Slovácku? Přehled koupališť:
